ADHD & energireglering - varför får jag det inte att funka?

Varför är energireglering så svårt med ADHD?

Vi med ADHD har ofta svårt med energireglering. Att komma igång och komma ihåg, att prioritera och göra en sak i taget.
Vi har ofta svårt att skifta fokus och att göra saker vi inte finner lustfyllda.

En stor anledning är att vi inte har ett jämnt flöde av hjärnans bränsle – dopamin. Utöver det har många av oss höga nivåer av GABA i den del av hjärnan där de exekutiva funktionerna styrs, såsom planering, organisering och impulskontroll. Det skapar ett motstånd som gör det svårt att komma igång med uppgifter, ta initiativ och växla mellan aktiviteter.

Rastlöshet, impulsivitet och hyperfokus

Vi är ofta rastlösa, impulsiva och blir snabbt uttråkade.
Vi har svårt att koncentrera oss på uppgifter vi inte finner meningsfulla – men kan däremot hyperfokusera i timmar på sådant vi brinner för.

Visst vore det fantastiskt om vi kom med en instruktionsbok? Eller om vi bara kunde trycka på en knapp och plötsligt bli sådär organiserade, strukturerade och “lagom” som alla neurotypiska verkar vara?

Jag önskar att jag kunde säga att den knappen finns. Men det gör den inte.

Varför vanliga lösningar inte alltid fungerar

Däremot finns det strategier, lösningar och anpassningar som fungerar bättre än andra.

När vi söker hjälp hos psykiatrin får vi ofta lösningar utifrån ett neurotypiskt perspektiv:

• Digitala hjälpmedel för struktur och planering

• Stora whiteboards med veckoscheman

• Tips om listor och alarmer

Allt detta kan vara jättebra – men det är inte där problemet ligger.

Problemet är att vi saknar bränslet för att komma framåt.

Det spelar ingen roll hur många kalendrar eller alarm vi har – utan bränsle kommer vi inte framåt.

Jakten på quick fixes

Vi människor är lata av naturen. Vi vill gärna ha snabba lösningar – “quick fixes”. Och vi med ADHD älskar nog snabba och effektiva lösningar mer än någon annan.

Känner du igen dig?
👉 Du köper en ny väggkalender och tänker: “Nu blir det ordning.”
👉 Du färgkodar allt – olika färger för familjens medlemmar.
👉 Det känns som att du har hackat systemet.

Nu. är. det. ordning.

Men det håller en vecka. Max. Sen är du tillbaka på ruta ett.

Vi jagar lösningen som ska få allt att klicka. Vi tänker:
✔ “Ge mig ett piller så att allt blir bra.”
✔ “Tryck på en knapp och så löser sig allt.”

Men innerst inne vet vi att det inte fungerar så.

Så vad fungerar då?

I min föreläsning ADHD – Bygg din egen verktygslåda går vi igenom tekniker och strategier som kan underlätta för våra hjärnor. Alla kommer inte att passa dig – men några kommer att göra det. Och det är just det som är grejen.

Vi behöver hitta och skapa vår egen verktygslåda.
Vi behöver utnyttja våra styrkor och välja våra strider:

💡 Vilka svagheter vill vi faktiskt jobba på och förbättra?
💡 Vilka behöver vi acceptera och ge efter för?
💡 När kan vi delegera och be om hjälp?

Det här handlar inte om att “fixa” oss själva.
Det handlar om att skapa ett liv som fungerar för oss – på våra villkor.

Och det är precis det vi kommer att göra tillsammans.

👉 Läs mer om föreläsningen och boka din plats här.

Du kan både vara med LIVE eller se föreläsningen via länk i efterhand.