Vad innebär ADHD-coaching egentligen?
Jag är just nu inne i sluttampen av min ADHD-coachutbildning. Och ju mer jag pratar om det, desto oftare får jag samma fråga:
“Men vad gör en ADHD-coach egentligen?”
Så jag tänkte förklara det lite mer ordentligt här – vad ADHD-coaching är, hur det funkar, och vem det kan passa för.
ADHD-coaching – vad det är (och inte är)
Jag går ADHD-coachutbildningen hos Anna Hallén, vilket innebär att jag inte bara jobbar coachande – utan också har en gedigen kunskapsgrund kring ADHD.
Det gör att jag kan hjälpa dig både med förståelse, strategi och konkreta förändringar i vardagen.
ADHD-coaching är inte terapi. Det är inte heller “tips och tricks” från någon som bara gillar listor och struktur.
ADHD-coaching handlar om att förstå hur din hjärna fungerar – och skapa ett liv som faktiskt funkar för dig, i vardagen.
Många som söker ADHD-coaching är smarta, drivna och ambitiösa. Men de är också trötta. För det känns ofta som att allt tar mer energi än det borde.
Man vet vad man “borde” göra, men får ändå inte ihop det.
Och det är där coaching kommer in.
ADHD-coaching handlar inte om att bli en ny person
En viktig grej: målet är inte att du ska bli av med din ADHD. Målet är att du ska förstå den – och skapa en vardag som fungerar för dig.
Att du ska slippa kämpa så mycket.
För många med ADHD är problemet inte att man inte vill, utan att man inte kan – på samma sätt som andra.
Och ju mer man försöker pressa sig in i ett system som inte passar, desto mer börjar man tro att man är lat, dålig eller misslyckad.
ADHD-coaching är tvärtom.
Vi utgår från vem du är och hur din hjärna fungerar – och bygger därifrån.
Så här brukar det se ut i praktiken
ADHD-coaching är konkret. Väldigt konkret.
Det betyder att man inte bara pratar om livet – man gör förändringar i livet.
Det kan handla om att:
förstå varför du kraschar efter sociala grejer
förstå varför vissa uppgifter känns omöjliga trots att de är “enkla”
se mönster bakom prokrastinering, kaos och stress
hitta strategier som faktiskt passar din hjärna
skapa struktur som håller även när motivationen försvinner
bygga självkänsla (för ja – det sitter ofta ihop)
hitta balans mellan ambition och återhämtning
Och ofta upptäcker man något ganska skönt:
“Det är inte jag som är fel. Jag har bara använt fel verktyg.”
En coach är som ett externt nervsystem
Många med ADHD har svårt med:
planering
igångsättning
prioritering
tidsuppfattning
att göra saker i rätt ordning
Det är inte karaktär. Det är exekutiva funktioner.
En ADHD-coach blir lite som ett “externt stöd” för det.
Någon som hjälper dig att:
sortera tankarna
skapa tydlighet
bryta ner uppgifter
göra en plan
följa planen
och anpassa planen när livet händer (för det gör det alltid)
Coaching är framåt – inte bakåt
I terapi går man ofta bakåt och bearbetar.
I coaching jobbar man framåt.
Det betyder inte att känslor inte får plats – de får jättemycket plats.
Men fokus ligger på:
Hur vill du ha det?
Vad funkar inte idag?
Vad är ett rimligt nästa steg?
Hur kan du göra det lättare?
Vad behöver du för att det ska bli av?
För vem passar ADHD-coaching?
ADHD-coaching passar dig som:
har en ADHD-diagnos, eller misstänker ADHD
känner att livet ofta blir för mycket
vill förstå dig själv bättre
vill ha hjälp att bygga struktur på ett snällt sätt
vill ha konkreta verktyg, inte bara prata
vill skapa hållbara rutiner utan att tappa dig själv på vägen
Många som söker coaching har redan “testat allt”:
appar, listor, rutiner, kalendrar, självhjälpsböcker…
Men de saknar den viktigaste pusselbiten:
anpassningen till deras egna unika ADHD-hjärna.
Vad kan man få ut av ADHD-coaching?
Målet är inte ett perfekt liv.
Målet är ett enklare liv.
Efter ett tag brukar personer uppleva:
mindre stress
mer självrespekt
mer kontroll (utan att bli kontrollerad av kontroll)
mer lugn i huvudet
bättre energi
färre krascher
och framförallt: att de får en ökad förståelse för sig själva.
Inte alltid. Men oftare.
Och det är en enorm skillnad.
ADHD-coaching är också hopp
Det här är kanske det viktigaste.
Många som söker coaching har gått runt länge och tänkt:
“Varför klarar alla andra livet – men inte jag?”
Det är en tung tanke.
ADHD-coaching handlar mycket om att få syn på:
att du inte är ensam
att du inte är trasig
att det finns förklaringar
och att det finns vägar framåt
Inte genom att kämpa mer.
Utan genom att förstå mer – och jobba smartare, snällare och mer rätt.
Om du är nyfiken på ADHD-coaching och vill prova, så tar jag just nu emot klienter under min certifiering.
Pris:
Januari: 299 kr/session
Februari: 599 kr/session (introduktionspris)
Ordinarie pris från 1 mars: 995 kr/session
Du kan börja med en enda session för att känna efter om det är någonting för dig. Vill du boka en tid så gör du det här