Välkommen till fröken allt eller inget!

Antingen ligger trosorna ihopvikta i perfekta rader enligt någon minimalistisk ordningsguru – eller så ser det ut som om en tornado dragit fram i varenda skrymsle av mitt hem. Det finns liksom inget mellanting.

Kanske känner du igen dig? Antingen är det full kontroll, eller så har allt spårat ur och jag får tassa runt som om mitt hem vore ett minfält av osorterade prylar och kaosartade högar.

Och så kommer de där plötsliga dopaminrusharna. Eller, låt oss vara ärliga – ofta uppstår de just när jag egentligen bör fokusera på något betydligt tråkigare. Ni vet hur det är – man borde plugga, betala räkningar eller svara på mail, men plötsligt står man där och organiserar hela skafferiet efter någon oklar logik eller sorterar barnens kläder efter färg och storlek.

En sådan stund var det när jag insåg att jag inte längre kunde leva med att mina kontorspärmar var i olika färger. Det var störande för ögat, och jag kände att om jag bara kunde få lite enhetlighet på hyllan, då skulle hela min hjärna fungera bättre. (Självbedrägeri? Kanske. Men ändå.)

Sagt och gjort. Under en stegvis process bytte jag ut mina gamla, spräckliga pärmar mot dessa enkla, beiga skönheter från Claes Ohlson. Och härom veckan slog det mig – om jag ändå skulle göra detta, varför inte ta det hela hela vägen och fixa etiketter till pärmryggarna?

Sagt och gjort. Jag skapade en mall och printade ut så att jag fick snygga, enhetliga etiketter med datorskrift.

Och vet du vad? Eftersom jag vet att vi är fler där ute som behöver lite ordning för att hjärnan ska landa, delar jag såklart med mig av mallen!

Du hittar mallen till pärmryggen här.

Hoppas den hjälper dig att få lite mer struktur – eller i alla fall skjuta upp någon annan tråkig uppgift en stund. 😉

You win some, you lose some. Något blev förmodligen uppskjutet men kontoret blev iallafall städat!

Våga satsa på din dröm – Starta eget företag 🌿✨

I höstas tog jag ett nytt, stort steg i mitt företagande. Jag beslutade mig för att samla all den kunskap och erfarenhet jag har byggt upp under de senaste sju åren som egenföretagare – och göra något ännu större av det.

Idén om en kurs dök upp, och jag kan nog säga att vägen från tanke till handling gick i raketfart. Knappt en dag, vill jag minnas, innan jag började sälja kursen – långt innan den ens var klar. Och vet du vad? Det blev en succé!

Kursen fylldes snabbt av fantastiska deltagare som delade samma dröm: att skapa något eget, att bygga upp något från grunden, att äntligen våga ta steget. Och jag kände direkt att jag var på rätt väg. Dopaminpåslaget var omedelbart, motivationen likaså. Under fem veckor jobbade jag dygnet runt för att bygga klart kursen, och i september körde vi igång.

💡 Och nu är det dags igen!

Kanske är det den här gången du ska vara med?

Kursen jag själv hade behövt när jag startade eget

När jag startade mitt företag för snart sju år sedan famlade jag i mörkret. Jag hade passionen, jag hade drömmen – men hur jag faktiskt skulle ta mig från idé till företag var långt ifrån självklart.

Därför skapade jag “Våga satsa på din dröm – Starta eget företag” – kursen jag själv hade behövt.

Den här kursen är för dig som:
✅ Har en idé eller ett intresse du vill omvandla till ett företag, men vet inte riktigt hur du ska börja.
✅ Känner dig osäker på allt det praktiska – registrering, ekonomi, marknadsföring.
✅ Behöver en tydlig roadmap som steg för steg guidar dig genom processen att starta och bygga upp ditt företag.
✅ Vill ha stöd, pepp och gemenskap – en exklusiv Facebook-grupp ingår där du får kontakt med andra som går igenom samma resa.

Under fem veckor går vi igenom:
📌 Hur du övervinner dina rädslor och hittar ditt "varför".
📌 Hur du omvandlar din passion till en hållbar affärsidé.
📌 De praktiska stegen – att registrera företag, prissätta och hantera ekonomi.
📌 Hur du bygger ett starkt varumärke och marknadsför dig på ett sätt som känns genuint och rätt för dig.

Det här är verkligen en perfekt spark i baken för dig som drömmer om att ta din passion på allvar och börja leva det liv du faktiskt vill ha.

Vad säger tidigare deltagare? 💬

💬 "Personligt och mysigt format! Bra med arbetsböcker och att Emelie finns tillgänglig för frågor."

💬 "Jag tycker att kursinnehållet var väldigt välarbetat och bra och Emelie är otroligt duktig på att föreläsa och peppa!"

💬 "Den här kursen har gjort att jag vågar satsa! Det känns inte omöjligt längre."

💬 "Jag har fått en tydlig plan och massor av konkreta verktyg. Som att jag har detta i ryggen nu!"

💬 "Inspirerande och konkret! Så bra att få höra om Emelies egen resa och få stöd i att skapa min egen."

💬 "Intim och trevlig, men också otroligt givande. Jag rekommenderar den till alla som vill starta eget!"

Vill du vara med?

✨ Nästa kursstart: 17 mars! ✨

🎉 Early Bird-rabatt just nu! Anmäl dig senast 28 februari och få 25 % rabatt – betala 1499 kr istället för 1999 kr!

👉 Anmäl dig här: [LÄNK TILL ANMÄLAN]

Jag kan knappt vänta på att få köra igång igen – och jag hoppas verkligen att du hakar på! 🤍

Har du frågor? Kommentera här eller skicka ett DM så svarar jag gärna!

En varm och inbjudande hall – Min senaste målarförvandling

Jag har ju helt glömt att visa er hur vål hall blev efter den senaste ommålningen! Vår hall har länge haft en härligt mättad grön färg, men efter några år började kvistarna synas igenom, och det var dags att måla om. Istället för att bara bättra på färgen kände jag att det var en perfekt möjlighet att skapa en ny känsla – en varm, ombonad och välkomnande entré till vårt hem.

Varma toner som sätter stilen

Jag ville ha en färgskala som både kändes inbjudande och tidlös. Efter att ha testat olika nyanser fastnade jag för en harmonisk kombination av brända persikotoner. Väggarna målades i en mjuk, varm nyans medan snickerier, tak och garderobsdörrar fick en djupare, mer jordnära färg. Resultatet? En hall som känns både modern och mysig på samma gång.

Små förändringar – stor effekt

Att måla om ett rum behöver inte vara ett stort projekt, men det kan göra en enorm skillnad i känslan. I vår hall gjorde vi inga större förändringar, men genom att måla in tak, dörrar och snickerier i samma kulör som garderoben fick rummet en mer sammanhängande och ombonad look.

Direkt när man kliver in genom ytterdörren möts man nu av en mjuk färgskala som ger en lugn och välkomnande atmosfär. Jag älskar hur solljuset under dagen förändrar nyanserna och gör att rummet känns levande och inbjudande.

Färgsättning som harmonierar med resten av hemmet

Något jag alltid försöker tänka på när jag målar om är att färgerna ska fungera i helheten. De nya kulörerna i hallen visade sig matcha perfekt med tapeten i angränsande rum, vilket gör att hela hemmet känns mer sammanhängande.

Garderobsdörrarna, taket och övriga snickerier är målade i 11175 Adventure. Väggarna är målade i 12074 Peachy från Jotun.

Nästa projekt på listan

Jag är så nöjd med resultatet i hallen och ser nu fram emot nästa målarprojekt – vårt kök! Det är alltid lika roligt att se hur färg kan förändra ett rum, och jag längtar efter att få ge köket en lika kärleksfull uppfräschning.

Kniven mot strupen – en strategi, inte ett problem

Att göra saker i sista sekunden – är det egentligen så dåligt?

Vi har fått lära oss att prokrastinering är en last. Något vi måste jobba bort för att bli mer produktiva, mindre stressade, mer strukturerade. Men vad händer om vi istället för att kämpa emot det accepterar att vi funkar så här – och börjar använda prokrastinering som en strategi istället?

Mitt pass, bank-ID och den sista-sekunden-strategin

Jag insåg det här igen när jag (äntligen) var på väg för att hämta ut mitt pass.

Det har varit klart i flera veckor. Och anledningen till att jag ens skaffade ett nytt pass var för att mitt bank-ID höll på att gå ut. Jag har vetat om det här länge – varje gång jag loggat in i banken har jag fått en liten påminnelse:

"Ditt bank-ID går snart ut, dags att uppdatera!"

Och varje gång har jag tänkt: Jaja, jag gör det sen.

Tills idag.

Först när mitt bank-ID faktiskt slutade fungera blev det på riktigt. Då fanns det inget utrymme för velande eller planering – det var bara att göra det. Det var fortfarande motigt. Som att allt i min kropp skrek “neeeej”. Men jag gjorde det ändå.

Sista minuten – den enda minuten vi har?

För mig, och många andra, handlar det här om hur hjärnan fungerar.

Det är inte att jag inte vill göra saker i tid. Det är att jag inte har dopaminet (drivmedlet) jag behöver för att utföra det.

Men en annan sak som ökar dopamin är rädsla. Och det är därför många av oss med ADHD får en skjuts av dopamin när vi inser att vi inte längre KAN skjuta på något längre.

Och då – plötsligt – får vi ofta bränslet att göra det där tråkiga vi skjutit på så länge. Talesättet att någon “plötsligt får eld i baken” har aldrig känts mer passande :)

Jobba med din hjärna – inte mot den

Istället för att kämpa emot det här och försöka tvinga oss in i en mer strukturerad arbetsmetod som vi oftast inte kommer att klara av ändå, kan vi acceptera att vi fungerar så här – och använda det till vår fördel.

Vi kan åter igen tänka, ÄR det här en strategi/metod som skadar mig eller någon annan? Eller är det egentliga problemet att vi hela tiden slår på oss själva för att vi om och om igen hamnar i de här situationerna?

Här är vad som fungerar för mig:

1. Gilla läget. Om du alltid gör saker i sista stund – och det funkar – vad är egentligen problemet? Sluta känna skuld över något du i slutänden ändå får gjort. Att börja i tid och göra lite i taget kommer vi ALDRIG klara ändå. Det enda det tankesättet leder till är ökat självhat.

2. Gör plats för sista-minuten-arbetet. Vet du att du ändå kommer göra allt i slutspurten? Då är det bättre att du faktiskt blockar den tiden i kalendern istället för att “låtsas” som att du ska börja tidigare.

3. Lämna marginal för det oförutsedda. Även om du gör det mesta i sista stund, se till att ha 2–3 dagar innan deadline där du kan hantera eventuella problem – som teknikstrul, missade mejl eller en hjärna som bara vägrar starta upp.

4. Sluta fejka deadlines. Vi vet båda att det inte funkar. Om din hjärna inte tar det på allvar kommer du ändå inte göra det.

Är det egentligen ett problem?

Tänk så här: Om du klarar av att göra det du ska, i tid, även om det är motigt – varför skulle du behöva ändra på dig?

Det kanske inte är det mest harmoniska sättet att jobba på, men om det är det som funkar, vad är poängen med att kämpa emot det?

Så länge du vet hur du funkar och planerar utifrån det, så är kniven mot strupen inte ett problem.

Däremot, om du skjuter på saker så länge att du gång på gång misslyckas och missar deadlines – då behöver man jobba på en annan strategi!

Så istället för att kämpa emot din hjärna – se till att den jobbar för dig istället. Och framför allt: släpp skammen. Den hjälper ingen.

ADHD & energireglering - varför får jag det inte att funka?

Varför är energireglering så svårt med ADHD?

Vi med ADHD har ofta svårt med energireglering. Att komma igång och komma ihåg, att prioritera och göra en sak i taget.
Vi har ofta svårt att skifta fokus och att göra saker vi inte finner lustfyllda.

En stor anledning är att vi inte har ett jämnt flöde av hjärnans bränsle – dopamin. Utöver det har många av oss höga nivåer av GABA i den del av hjärnan där de exekutiva funktionerna styrs, såsom planering, organisering och impulskontroll. Det skapar ett motstånd som gör det svårt att komma igång med uppgifter, ta initiativ och växla mellan aktiviteter.

Rastlöshet, impulsivitet och hyperfokus

Vi är ofta rastlösa, impulsiva och blir snabbt uttråkade.
Vi har svårt att koncentrera oss på uppgifter vi inte finner meningsfulla – men kan däremot hyperfokusera i timmar på sådant vi brinner för.

Visst vore det fantastiskt om vi kom med en instruktionsbok? Eller om vi bara kunde trycka på en knapp och plötsligt bli sådär organiserade, strukturerade och “lagom” som alla neurotypiska verkar vara?

Jag önskar att jag kunde säga att den knappen finns. Men det gör den inte.

Varför vanliga lösningar inte alltid fungerar

Däremot finns det strategier, lösningar och anpassningar som fungerar bättre än andra.

När vi söker hjälp hos psykiatrin får vi ofta lösningar utifrån ett neurotypiskt perspektiv:

• Digitala hjälpmedel för struktur och planering

• Stora whiteboards med veckoscheman

• Tips om listor och alarmer

Allt detta kan vara jättebra – men det är inte där problemet ligger.

Problemet är att vi saknar bränslet för att komma framåt.

Det spelar ingen roll hur många kalendrar eller alarm vi har – utan bränsle kommer vi inte framåt.

Jakten på quick fixes

Vi människor är lata av naturen. Vi vill gärna ha snabba lösningar – “quick fixes”. Och vi med ADHD älskar nog snabba och effektiva lösningar mer än någon annan.

Känner du igen dig?
👉 Du köper en ny väggkalender och tänker: “Nu blir det ordning.”
👉 Du färgkodar allt – olika färger för familjens medlemmar.
👉 Det känns som att du har hackat systemet.

Nu. är. det. ordning.

Men det håller en vecka. Max. Sen är du tillbaka på ruta ett.

Vi jagar lösningen som ska få allt att klicka. Vi tänker:
✔ “Ge mig ett piller så att allt blir bra.”
✔ “Tryck på en knapp och så löser sig allt.”

Men innerst inne vet vi att det inte fungerar så.

Så vad fungerar då?

I min föreläsning ADHD – Bygg din egen verktygslåda går vi igenom tekniker och strategier som kan underlätta för våra hjärnor. Alla kommer inte att passa dig – men några kommer att göra det. Och det är just det som är grejen.

Vi behöver hitta och skapa vår egen verktygslåda.
Vi behöver utnyttja våra styrkor och välja våra strider:

💡 Vilka svagheter vill vi faktiskt jobba på och förbättra?
💡 Vilka behöver vi acceptera och ge efter för?
💡 När kan vi delegera och be om hjälp?

Det här handlar inte om att “fixa” oss själva.
Det handlar om att skapa ett liv som fungerar för oss – på våra villkor.

Och det är precis det vi kommer att göra tillsammans.

👉 Läs mer om föreläsningen och boka din plats här.

Du kan både vara med LIVE eller se föreläsningen via länk i efterhand.